Técnica de estudio pomodoro

Los maestros y tus papás te decimos estudia y haz tu tarea, pero pocas veces o nunca te decimos
como hacerlo y me imagino que te sientes desconcertado y sin saber por donde empezar, a lo
mejor tomas tu libreta donde apuntaste la tarea y empiezas a leerla, hacerla y al poco rato te
distraes, te entra una notificación la contestas y de paso ves tik toks y cuando te das cuenta se te
paso el tiempo y no terminas tu tarea, es por eso que decidí escribir este post, para ayudarte a
estudiar diferente usando una técnica que se llama “pomodoro”. Si te ha llegado a pasar lo
anterior este post es para ti, así que no te lo pierdas y sigue leyendo.

A la hora de estudiar y sobre todo al preparar un examen, trabajo o exposición, el paso del
tiempo te puede hacer caer en una forma no adecuada para estudiar, además te puede generar
angustia, estrés, miedo y hasta mal humor y es cuando surge la procrastinación, es decir
posponer el estudio para más tarde y así la cosa se complica aún más.

Para combatir lo anterior estudia diferente, con la técnica pomodoro (1992, Francesco Cirillo), cuyo
objetivo es emplear el tiempo como un aliado y no como tu enemigo, es decir lo transforma en
una herramienta a la hora de estudiar. Si decides aprenderla y usarla te ayudará en:

• Alivia la ansiedad y el estrés
• Mejora la atención y la concentración ya que reduce las interrupciones
• Tomas mejores decisiones
• Impulsa la motivación y la mantiene constante
• Lograrás objetivos
• verás el tiempo como un aliado en tu estudio y no como un obstáculo
• Te empezará a gustar estudiar.

Para aplicar la técnica pomodoro, necesitarás:

• Un pomodoro, que puede ser una app en el celular o un temporizador
• Una lista de tares para hoy
• Una hoja de título: “ Actividades imprevistas y urgentes”, si quieres empezar un empleo de la técnica mas formal.
• Un registro para indicar como te fue con el pomodoro.

Técnica pomodoro

Antes de explicarte la técnica te comento que necesitaras forzosamente un temporizador
pomodoro, ya sea físico como el de la imagen o una app en el celular, cualquiera de los 2 es
bueno, usa el que mas te guste.

Un temporizador pomodoro, es como un reloj que cuenta a partir de 25 minutos y va
disminuyendo el tiempo hasta llegar a cero, en donde suena una alarma para indicar el fin de la
sesión de estudio.

Te estarás preguntando, en que consiste esta técnica de estudio “pomodoro”, bueno te la explico
dura 25 minutos, de trabajo concentrado, ya sea estudiar para un examen, hacer la tarea, leer,
prepara una exposición, incluso tengo alumnos que lo han usado para arreglar su cuarto.

Una vez transcurrido el primer pomodoro de 25 minutos, se toma un lapso de 5 minutos, para
que hagas lo que quieras, pararte por agua, checar tu celular, etc., pero lo que no debes hacer es
seguir con la actividad de trabajo concentrado.

Una vez transcurridos los 5 minutos de llamémosle descanso, termina el ciclo completo de un
pomodoro, y volvemos a poner el pomodoro de 25 minutos de trabajo concentrado en la misma
actividad si no la terminaste o empezar otra nueva actividad.

Aqui me gustaría comentarte, que como lo estas pensando va a haber actividades que no ocupes
los 25 minutos o por el contrario actividades que se lleven mas de 25 minutos, aquí es donde
empiezas a tomar decisiones como estudiante planificador de tu estudio.

Cómo planear los pomodoros

Para el primer caso en donde la actividad a realizar sea muy corta te sugiero juntarla con otra
actividad para que complementes el pomodoro (25 minutos de actividad concentrada y 5 minutos
de descanso) y si aún así te sobra tiempo puedes usarlo para repasar lo que estudiaste y lograr
que ese conocimiento se fijé más en tu memoria.

Para el segundo caso en que no sea suficiente un pomodoro, descomponer la actividad en varios
pomodoros es lo ideal, pero debes tener en mente que solo debes hacer 3 pomodoros con su
descanso de 5 minutos cada uno y para el cuarto pomodoro el descanso se recomienda de 25
minutos a media hora, debido al agotamiento mental.

Manejar las interrupciones

Es casi seguro que cuando estes haciendo un pomodoro se te presenten interrupciones, las cuales
pueden ser de dos tipos: internas o externas.

Las interrupciones internas, son cuando de repente te acuerdas de alguna otra tarea o asunto
pendiente. Para manejar este tipo de interrupciones, solo tienes que apuntarlas en tu hoja de
actividades imprevistas, para después decidir si le dedicas un pomodoro para realizarlas.

Las interrupciones externas, pueden ser cuando suena tu celular o se activa en el alguna
notificación, y la forma de manejarla es simplemente ignorarla y revisarla más tarde. Otro tipo de
interrupción es cuando algún familiar o amigo te habla o te pide algo y la forma de manejarlo es
que previamente les avises que cuando estas estudiando con la técnica pomodoro no puedes
interrumpirla o pausarla y después continuar ya que no contaría como un pomodoro completo y
aquí no hay medios pomodoros ni fracciones de pomodoros, es decir no se puede pausar un
pomodoro y retomarlo después, se tiene que empezar uno nuevo.

Define un horario

Es de suma importancia que definas el tiempo que vas a dedicar a estudiar con la técnica
pomodoro mediante un horario de estudio. Los hornos fijan límites y nos ayudan a no andar
pensando que hacemos. También otra ventaja de los horarios es que marcan bien la separación
entre el tiempo dedicado al estudio y el tiempo libre.

Con la técnica comodoro, podemos ir creciendo como estudiantes ya que podemos ir fijando
metas poco a poco, es decir, lograr terminar un pomodoro, luego terminar dos y así hasta logra
cuatro pomodoros, descanso de media hora y lograr terminar otros cuatro pomodoros.

Mi experiencia

Te cuento primero como implemente esta estrategia con mi hija Andrea, que iba a preparar su

examen de ingreso a la preparatoria (comipems), lo primero que hicimos fue establecer un
horario de estudio con todas las materias que le iban a preguntar, aunque será motivo de otro post
el contarte como hicimos el horario. Así ya sabíamos que materia teníamos que estudiar y le
asignamos un pomodoro por materia, y así seguíamos con las demás materias, hasta terminar ese
día del horario.

Te cuento que fue muy gratificante estudiar con la técnica de pomodoro ya que conforme
terminábamos un pomodoro completo se sentía la satisfacción de haber estudiado bien una de las
materias y así continuábamos con las demás, hasta terminarlas. También hacíamos exámenes
simulacros en los que invertimos varios pomodoros.

Para terminar solo te diré que mi hija se quedo en su primera opción y aunque me ha costado un
poco que en su nueva escuela aplique esta técnica pomodoro, va bien en sus materias, usando
dicha técnica.

Ahora me gustaría contarte como he introducido esta técnica en la escuela secundaria en donde
trabajo, primero les pregunto a mis alumnos y ustedes ¿cómo estudian? Y me han dado algunas
de estas respuestas:

• No tienen una forma en especial de estudiar
• Leer varias veces el tema que quieren aprender
• Repetir varias veces lo que quieren aprender
• Y por supuesto la respuesta que no puede faltar, no estudio.

En resumen la mayoría de mis alumnos no tienen técnicas de estudio, pero en su favor he de
comentar que todos tienen ganas de aprender una técnica para estudiar.

Y eso último que acabo de comentarte de que tienen ganas de estudiar, es lo que les permite

aprender la técnica ya que están motivados y ese es un factor importante para el aprendizaje, es
decir la predisposición para aprender.

Empiezo por explicarles en que consiste la técnica de estudio pomodoro, los 25 minutos de
concentración en la actividad sin interrupciones y los 5 minutos de descanso. Después les doy
una hoja de operaciones matemática para que la resuelvan y les muestro en el celular la
aplicación de pomodoro, la cual marca 25 minutos y la inicio.

Al inicio del pomodoro algunos alumnos, e incluso te puede pasar a ti, se sienten descontrolados,
se miran entre si, les gana la risa, voltean constantemente, miran la hoja como preguntándole y
ahora que hago, todo lo anterior se puede deber entre otras cosas a que vamos saliendo de un
confinamiento por la pandemia de Covid 19, periodo durante el cual los alumnos perdieron los
hábitos de estudio, la atención sostenida, el gusto por la lectura, la falta de interacción con sus
compañeros.

¡Pero de pronto!, se empiezan a concentrar en la actividad, se observa y siente un clima de
estudio y se empieza a contagiar por los demás y poco a poco las interrupciones se vuelven
menos y la actividad se vuelve algo gratificante y a me atrevo a pensar que hasta la disfrutan.
Te comento también que durante el pomodoro cuando veo que se empiezan a distraer les voy
indicando el tiempo que va transcurriendo y les pido que se vuelvan a concentrar.

Al terminar los primeros 25 minutos, les indico que dejen de hacer la actividad y que tienen 5
minutos para despejarse, para hacer otra cosa y me he encontrado con alumnos que quieren
seguir haciendo la actividad, pero les digo que no que la suspendan, que son 25 minutos ya que
se han hecho varios estudios y todos concluyen que es el tempo ideal.

Al pasar los 5 minutos de descanso, se vuelve a empezar otro pomodoro y así sucesivamente, en
lo personal con mis grupos de la secundaria, por cuestiones de tiempo y horario solo he llagado a
realizar 2 pomodoros seguidos.

Ojalá todo lo anterior te este motivando y apliques esta técnica de estudio pomodoro, en tus
estudios, te aseguro que no te vas a arrepentir al hacerlo, por el contrario verás que estudiar con
un método es mucho más fácil que hacerlo sin método y solo ir reaccionando a lo que tienes que
entregar.

Por cierto este post, lo escribí usando la técnica de pomodoro, por supuesto que me lleve varios
pero, me fue muy útil.

Te invito a que me escribas en los comentarios ¿cómo te fue con tus primeros pomodoros?, pero
recuerda que como en todo la práctica hace al maestro y en la medida que apliques la técnica la
dominarás y al juntarla con otras técnicas como por ejemplo la técnica SQ3R, que será motivo de
otro post, iras creando tu repertorio de técnicas de estudio que harán de ti un muy buen
estudiante.